2022年考研我报了北京大学光华管理学院，初试395分，复试刷掉不少人。那年教育部新政要求学术型硕士必须有2年工作经验，我本科直升的同学全军覆没。我室友小李调剂到中科院，导师说2023年起推免比例要压到30%，他现在每天泡实验室。毕业后进华为，年薪32万。想起复试那天雨下得大，我穿着西装跑进考场，心想政策变了，准备也要变。

饮食上我采用“餐盘法”，每餐蔬菜占一半（约200g），蛋白质100g，碳水50g。早餐吃2个水煮蛋加一个苹果，午餐是150g鸡胸肉配糙米，晚餐轻食只喝蔬菜汤200ml。一个月体重稳降3kg，血糖从6.2降到5.4。注意要慢慢咀嚼，每口30次；外出吃饭提前规划，避免高油高糖。如果有基础病，要先和营养师沟通。